Anda tidak diragukan lagi menjalani kehidupan yang sibuk seperti orang
lain tidak hari ini. Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda dapat
menggunakan beberapa tips sederhana yang mudah untuk mengikuti untuk
meningkatkan diet dan gizi. Artikel ini berisi beberapa petunjuk nutrisi
yang mudah untuk memasukkan ke dalam rutinitas harian Anda.
Kedelai telah dikenal untuk menjadi tambahan yang bagus untuk diet
sehat. Ini telah terbukti untuk membantu mencegah penyakit seperti
penyakit jantung dan kanker karena asam lemak yang penting, besi,
fosfor, dan nutrisi lainnya smart detox. It’s great untuk menghilangkan penyumbatan di arteri juga. Kedelai juga membantu mengurangi kadar kolesterol.
Anda tidak harus benar-benar menghindari daging merah. Meskipun
umumnya lebih tinggi lemak jenuh, Anda dapat memotong ini dengan
menghapus kulit. Memilih ramping memotong daging merah seperti daging
sapi, babi dan ayam. Mereka masih mengandung sejumlah besar protein dan
selama mereka bebas kulit, lemak dihapus atau berkurang, dan tidak ada
yang tidak sehat ditambahkan kepada mereka, mereka membuat tambahan yang
sehat untuk diet.
Salad perlu warna dan tekstur untuk menangkap mata pemilih makanan.
Jangan puas dengan hanya selada. Tambahkan bayam atau hijau muda apapun
untuk menjaga hal-hal menarik. Atas semua dengan beberapa anggur tomat
atau irisan tomat, wortel bayi, paprika hijau, jamur, jeruk mandarin dan
beberapa kacang.
Ketika mendapatkan gizi yang baik, Anda harus mengisi setengah piring
dengan sayuran atau salad. Bagian selanjutnya dari piring harus berisi
beberapa waktu protein yang baik panggang, dipanggang atau rebus.
Akhirnya, Anda memiliki bagian Pati piring Anda, tetapi Anda perlu
diperhatikan minyak dan mentega.
Jika Anda kekurangan energi atau perasaan turun, bahan bakar sampai
dengan karbohidrat. Makan lebih banyak sayuran, buah-buahan dan produk
biji-bijian. Tidak hanya adalah karbohidrat yang lebih nyaman dan penuh
dengan vitamin dan mineral yang membantu, mereka juga rendah lemak dan
adalah sumber besar karbohidrat kompleks. Pastikan Anda memilih
karbohidrat yang sehat.
Kromium merupakan mineral penting yang harus menjadi bagian dari pola
makan sehat. Ia bekerja untuk menjaga tingkat gula darah normal dengan
meningkatkan efektivitas insulin. Anda bisa mendapatkan Kromium dalam
makanan seperti gandum utuh, keju, kacang polong, daging (terutama
hati), kacang-kacangan, anggur merah dan ragi.
Pastikan untuk mendapatkan bagian dari dosis harian Anda vitamin d
dari matahari! Kulit Anda benar-benar menggunakan sinar ultraviolet
matahari untuk mensintesis vitamin penting ini. Untuk itu mampu membuat
cukup sendiri, tentu saja, Anda akan memiliki untuk mengekspos
persentase yang besar dari tubuh Anda sinar.
Menghindari minum kalori Anda dalam bentuk cair. Minuman dengan
banyak kalori, seperti susu, minuman energi, dan jus buah dapat
memberikan sejumlah besar kalori tanpa satiating rasa lapar Anda. Soda,
bir, minuman campuran dan getar penuh dengan kalori kosong dan
menyediakan konten tidak nutrisi apapun.
Tidak peduli seberapa sibuk Anda berada, Anda pasti dapat menambahkan
beberapa langkah-langkah sederhana untuk gaya hidup Anda. Saran-saran
mudah dan sederhana yang ditawarkan di sini, akan membantu Anda untuk
meningkatkan gizi Anda dan merasa lebih baik. Mulai mengikuti tips dan
trik hari dan mengembangkan beberapa kebiasaan sehat yang baru untuk
seumur hidup.
